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秋季如何養肺 四大秘訣推薦

  來源:安全管理網 
評論: 更新日期:2019年10月24日

傳統醫學認為,燥主秋令,且燥邪易傷肺。如肺氣太強,容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣,令多種疾病接踵而來。下面小編就為你介紹秋季四大養肺秘訣,希望能幫助到你。

秋季如何養肺 秋季養肺吃什么 秋季養肺怎么辦
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  秋季如何養肺

  1、多喝水

  秋季氣候干燥,使人體損失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季節多喝水500毫以保持體內津液充足,肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

  雖然已經立秋,但天氣還是比較炎熱,人體出汗較多。所以,除喝水外,也要多吃新鮮的蔬菜水果,不僅能起到補充水分的作用,還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。

  2、食物最潤肺

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  從中醫五色論來看,白色入肺,對滋養肺部有益。所以,秋季養肺可以多吃白色的食物。如銀耳,中醫認為銀耳性溫潤,性平,味甘,有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效;百合含有生物素、秋水堿等多種生物堿,對人的情緒有很好的安定作用,對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺,對陰虛燥咳也非常有效;雪梨性涼,微寒,有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效,秋季常有呼吸系統疾病,所以特別適合吃雪梨。

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  3、運動

  秋季是運動的最佳時候,可以選擇一些適合自己的鍛煉項目,如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增強體質。也可以適度進行深呼吸,如腹式呼吸,已達到清肺的效果。

  4、大笑

  中醫有“常笑宣肺”的說法,所以秋季可以經常笑一笑,甚至大笑,使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還可以吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

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